SENARAI PANTANG LARANG MAKANAN IBU BERPANTANG

SENARAI SEMAK MAKANAN KEPERLUAN IBU BERPANTANG

Assalamualaikum...

Sebenarnya bonda tengah buat housekeeping dalam pc. tiba-tiba terjumpa check list ini.. dah lama simpan.. masih ada rupanya.

ini adalah check list masa saya bersiap sedia untuk menghadapi fasa berpantang pada 2009 dan 2013. Saya kumpulkan semua info dan mudah untuk dirujuk nanti semasa dalam berpantang..

Oleh kerana saya dah jumpa senarai semak ini, ada baiknya saya kongsikan dengan semua bakal ibu. Pastinya senarai semak saya ini dapat membantu mummy sekalian kan ? :D

Herm... apabila tengok balik senarai semak berpantang, teringat pula semasa berpantangkan Rania dan Ruzain.. indahnya pengalaman menyambut bayi comel..

okeh! ini adalah senarai keperlua makanan dan lain-lain yang boleh diambil dan tidak semasa dalam berpantang. 

Perlu diingatkan yea, setiap orang tidak sama.

KEPERLUAN MAKANAN SEMASA BERPANTANG

Ini adalah senarai lengkap untuk panduan ibu berpantang tak kira selama 44 hari, 60 mahupun 100 hari. Ada juga yang berpantang lebih sampai setahun 2. semua terpulang kepada pilihan masing-masing. 


BOLEH
TIDAK BOLEH
AYAM & DAGING


Ayam biasa           
Burung Puyuh
Burung Merpati
Ayam Hitam
Ayam Didik
Ayam Selasih
Ayam Kampung
Daging Batang Pinang 
(daging kurang lemak)
Daging kambing 
(ambil kuantiti sedikit sahaja)

kurangkan bahagian berlemak.
IKAN

Penting:
Ikan berbisa jika dimakan oleh ibu-ibu dalam pantang boleh menyebabkan turun darah dan bentan

Ikan haruan menyembuhkan luka.
Ikan yu membanyakkan susu ibu
Ikan bilis tinggi kalsium
Salmon tinggi omega dan DHA
Haruan
Yu
Selar
Gelama
Jenahak
Merah
Tenggiri
Kurau
Bawal Putih
Senangin
Bilis
Salmon

Ikan Kering
Ikan Masin
Keli
Bawal Hitam
Terubuk
Duri
Pari
Sembilang
Parang
Kembung
Tamban
Cencaru
Tongkol
Makanan Laut   
(udang/ketam/kerang)
ULAM ULAMAN

Ulam-ulaman ini mengandungi fiber, zat galian (mineral) dan pelbagai vitamin, termasuklah A, C dan E, bersifat anti oksidan.

Jantung pisang membanyakkan susu ibu

Ulam kunyit mengembalikan kecergasan badan dan
menyembuhkan luka dalaman
Halia
Serai
Lengkuas
Pegaga
Mengkudu
Ulam Raja
Lempuyang
Jantung Pisang 
Daun / Ubi Cekur
Bunga Kantan
Kunyit Hidup
Daun Lemuni Hitam
Daun Kaduk
Daun Sekentut
Daun Kesum
Daun Cemumar
Daun Pudina
Daun Kari
Daun Bebuas
Daun Ruku


SAYUR-SAYURAN /

Penting:
Mengambil sayur-sayuran  menjalar, sejuk serta berangin boleh menyebabkan ibu-ibu kembung dan sakit-sakit badan.

Lobak putih dan peria membanyakkan susu ibu

Peria memudahkan buang air besar, membantu membersih dan melancarkan peredaran
darah dalam tubuh.

saya suka makan peria :D
Ubi Kentang
Peria
Sawi
Lobak Merah
Lobak Putih
Brokoli
Bayam
Kuaci Labu /kuaci 
bunga matahari 
(bukan isi labu yea)

Ubi Kayu
Kangkung
Petola
Terung
Timun
Tomato
Kubis
Saderi
Terung
Sayur Keladi
Pucuk Ubi
Pucuk Paku
Daun Keti (Bunga Putih)
Kacang Panjang
Kacang Botol
Labu
Rebung
Jeruk Maman
Petai
Jering
cili padi / hidup 
(dilarang makan mentah) 

BUAH-BUAHAN

Penting:
Makanan tersebut dilarang kerana dapat mengakibatkan sakit tulang dan sejuk otot serta lemah sendi. 

Penyakit-penyakit tersebut diketahui telah banyak berleluasa di barat dan dikenali sebagai artritis dan rheumatisme.

pisang dan kebanyakkan buah sejuk berbisa untuk ibu semasa berpantang. Ada juga boleh menyebabkan kembung dan sebu.













Buah Anggur
Kurma
Oren sunkis / novel
Epal Merah
Strawberi
Peach
Prune
Kismis
Longan Cina
Blueberry
Walnut
Nenas
Limau
Buah Lai
Tembikai Susu
Tembikai Merah
Tembikai kuning
Tembikai Cina
Kiwi
Epal Hijau
Buah Pear
Pisang
Jambu
Belimbing
Durian Belanda
Mangga
Betik
Ciku
Langsat
Nangka
Cempedak
Pisang Masak Hijau
Pisang Nangka
Pisang Embun
Pisang Udang
Ubi Kayu
Ubi Keladi
Sengkuang
Manggis
Macang
Kuinin
Binjai

LAIN-LAIN MAKANAN

Asam jawa membantu membuang air besar selain dari
menyegarkan tubuh badan 
Biskut
Roti
Nestum
Quaker Oat
Cornflakes
Masakan Panggang
Masakan Rebus
Masakan Kukus
Masakan Bakar
Masakan Salai
Asam Jawa
Asam Keping
Telur rebus 

Tempe
Burger
Nugget
Sosej
Bihun
Mee
Kuey Teow
Laksa
Ubi
Makanan Laut
Masakan Berminyak
Boleh Tetapi sedikit/Jarang-Jarang
AIR

Penting:
Ibu-ibu tidak boleh minum minuman sejuk, tajam dan jus daripada buah-buahan yang dilarang

Air kunyit mengecutkan rahim dan mencuci darah.

Air rebusan pegaga ini membersihkan darah dalam tubuh ibu yang baru
melahirkan anak.

Manjakani berfungsi untuk mengering dan mengetatkan pangkal rahim.

Air jus halia kurma boleh membuang angin dalam badan dan menambah tenaga.

Air madu memanaskan badan.

Air Kopi untuk memberi tenaga, tetapi seeloknya ambil sehari secawan sahaja. Lebihan boleh menyebabkan HB darah ibu rendah.
Air Suam
Air Pati Kunyit
Jus Pegaga
Air Halia
Air Kopi
Air Manjakani 
Jus Halia Kurma
Air Madu
Air Coklat
(milo/holick) bancuh suam/panas
Air Ais
Air Sejuk
Air Teh
Air Bergas
Air Tebu
Air Cincau
Air Kelapa Muda
Air Jus Buah-Buahan Yang Dilarang

SENARAI BARANG MASAKAN UNTUK DI BELI
BERPANTANG 44 HARI = 6 MINGGU 2 HARI

BAHAN KERING
BELI UNTUK SEBULAN TERUS

BAHAN
KUANTITI
LADA HITAM
1 PAKET
LADA PUTIH
1 PAKET
KAYU MANIS
1 PAKET
CENGKIH
1 PAKET
BIJI KETUMBAR
1 PAKET
BIJI SAWI
1 PAKET
BUAH PELAGA
1 PAKET
BIJI HALBA
1 PAKET
ASAM KEPING
1 PAKET
ASAM JAWA
2 PAKET BESAR
KICAP MANIS
1 BOTOL BESAR
SUP BUNJUT
5 PAKET
SUUN
3 PAKET
GULA KABUNG
5 KETUL
MINYAK BIJAN
1 BOTOL KECIL
MINYAK ZAITON
1 BOTOL KECIL
JINTAN MANIS
SUDAH ADA
JINTAN PUTIH
SUDAH ADA
BAHAN MASAKAN BASAH

BELI UNTUK SEMINGGU / 2 MINGGU SEKALI

BAHAN
KUANTITI
AYAM KAMPUNG
2 EKOR / 4 EKOR
DAGING BATANG PINANG
1 KG
IKAN SELAR KUNING
1 KG
IKAN TENGGIRI
1 KG
IKAN SELAR
1 KG
IKAN BAWAL PUTIH
1 KG
IKAN SENANGIN
1 KG
IKAN JENAHAK
1 KG
IKAN MERAH
1 KG
IKAN KURAU
1 KG
IKAN HARUAN
1 KG

NOTA: Bahan di atas harus di asing-asingkan bagi mengelakkan dari dinyahbekukan berulang kali. Contoh: 6 ketul ayam di simpan dalam 1 bungkusan/ 4 potong ikan dalam 1 bungkusan dan seterusnya.


BELI UNTUK SEBULAN TERUS

BAHAN
KUANTITI
HALIA MUDA
1 KG
HALIA TUA
2 KG
KUNYIT HIDUP (ibu kunyit)
1 KG
LENGKUAS
2 KG
SERAI
15 batang
SERAI WANGI
15 batang


BELI SEMINGGU SEKALI

BAHAN
KUANTITI
DAUN LIMAU PURUT
BELAKANG RUMAH
DAUN PUDINA
BELAKANG RUMAH
DAUN PANDAN
BELAKANG RUMAH
DAUN PISANG
I IKAT



SAYURAN DAN ULAM

BELI SEMINGGU SEKALI

BAHAN
KUANTITI
ULAM PEGAGA
BELAKANG RUMAH
SAYUR SAWI
1 IKAT
LOBAK PUTIH
3 BATANG
LOBAK MERAH
2 BATANG
UBI KENTANG
5 KETUL


SAYUR BOLEH DIMAKAN SEMASA PANTANG

UBI KENTANG
PERIA
LOBAK PUTIH
SAWI / BAYAM
LOBAK MERAH
BROKOLI

ULAM BOLEH DIMAKAN SEMASA PANTANG

PUCUK PEGAGA
DAUN CEKUR
DAUN KESUM
PUCUK MENGKUDU
DAUN TURI
DAUN PUDINA
PUCUK ULAM RAJA
DAUN LEMUNI HITAM
DAUN BEBUAS
LEMPUYANG
DAUN KADUK
DAUN RUKU
JANTUNG PISANG
DAUN SEKENTUT
DAUN CEMUMAR

Mudah-mudahan info yang saya kongsikan di sini memberi seribu manfaat untuk semua ibu.

Di sini saya turut kongsikan juga beberapa (klik pada GAMBAR di bawahuntuk bacaan selanjutnya):

Kepentingan Suplemen Semasa hamil (Set mengandung Shaklee)
Testimoni para ibu Shaklee
Suplemen Shaklee selepas melahirkan (Set Bersalin & Menyusu Shaklee)
www.bersalinmenyusu.com
Persiapan Berpantang Moden & Tradisional


Koleksi resepi minuman berpantang

Petua Berpantang Ibu Ceasarean
KESIMPULAN : 

Mudah-mudahan info yang saya kongsikan disini memberi jutaan manfaat untuk semua ibu.

Setiap apa jua makanan yang kita ambil pada hari ini, tidak menunjukkan kesan yang ketara dalam tempoh yang singkat. Oleh itu, adalah amat penting untuk berpantang dengan sebaik-baiknya. Ingat yea, Kesihatan amat berharga. Mencegah daripada mengubati. 


Ok setakat ini sahaja untuk kali ini, Untuk ketahui lebih lagi info keibuan, kaedah dan tip-tip seterusnya, jemput scroll di bawah :D

Jika anda rasa maklumat ini bermanfaat dan berguna untuk semua, jemputlah 'like' dan 'share' entry ini


Terima kasih kerana sudi meluangkan masa.

~Be Simply Healthy
Master To be Bonda Miza Nazril
Your Trusted Shaklee Distributor
ID : 963846




KEMBALI LANGSING SELEPAS MELAHIRKAN


SAYA BELUM JADI AHLI SHAKLEE? 
SAYA BERMINAT JADI AHLI SHAKLEE & BUAT BELIAN SUPLEMEN, APA PERLU SAYA BUAT? 
Jangan risau, hubungi saya, untuk kami bantu anda.
BONDAMIZA (012 5852034) 

Atau boleh gunakan ID saya 963856 (SHARIFAH SALMIZA SYED HAMID) sebagai SPONSOR semasa pendaftaran ahli, untuk melayakkan anda nenyertai keluarga besar Shaklee kami di bawah BONDA MIZA & MFMS MILLIONAIRES IN SHAKLEE EMPIRE, The Most Happening Shaklee Team in Malaysia!!

Moga bermanfaat dan terima kasih kerana sudi membaca. Bonda doakan semoga pembaca kesayangan bonda sentiasa diberikan kesihatan yang baik dan berkekalan. Insyallah



'Be simply healthy'
Your Trusted Shaklee Leader & Distributor

Master To Be Bonda Miza Nazril
"Founder Of BondaMiza Millionaire In Shaklee"
012 585 2034 
www.bondamiza.com
www.bersalinmenyusu.com


LAIN-LAIN BACAAN MENARIK: 

INGIN MENDAPATKAN SUPLEMEN SHAKLEE UNTUK ANDA & SEISI KELUARGA?
INGIN MENJANA PENDAPATAN 4-5 ANGKA SEBULAN DENGAN MODAL YANG RENDAH?
SILA HUBUNGI SAYA:
- See more at: http://www.bersalinmenyusu.com/2014/11/masalah-kesihatan-ibu-semasa-berpantang.html#sthash.e2oiXMKI.dpuf





0 comments:

Post a Comment

ENTRY POPULAR

KENALI BONDA MIZA

KENALI BONDA MIZA
Salam, Saya Bonda Miza. Agak sibuk melayan 3 anak. Kami sekeluarga bahagia membantu ramai di luar sana menambah nilai kesihatan. Saya menyediakan panduan dan bimbingan kepada ramai wanita dan keluarga mencipta kehidupan yang lebih baik melalui perniagaan kesihatan yang bermula hanya dari rumah. Saya menjemput sesiapa jua yang ingin membina perniagaan kesihatan bersama-sama saya. Saya yakin dan percaya impian besar mampu merubah kehidupan kita kearah yang lebih baik. Langkah pertama kejayaan adalah bermula dari diri anda sendiri! Tiada yang mustahil, Selamat datang ke laman BondaMiza!

FOLLOW BONDA

TIP BUAT IBU HAMIL, BERSALIN & MENYUSU