Apa Itu Sahur?
Sahur (Jawi: سحور) ialah istilah yang digunakan umat Islam bagi merujuk kepada makan di waktu pagi sebelum berpuasa di siang harinya baik secara fardhu pada bulan Ramadan mahupun pada waktu-waktu lain yang disunatkan. Ia dilakukan sebelum masuknya waktu Solat Subuh, lebih tepat lagi sebelum azan subuh mula berkumandang. Sahur ialah makan di waktu awal pagi (sebelum azan subuh), manakala iftar ialah makan di waktu petang (sewaktu bermulanya azan maghrib) untuk berbuka puasa pada bulan Ramadan.
Pejam celik sudah masuk hari ke-23 kita berpuasa bulan Ramadhan. Sahur adalah waktu yang paling penting bagi orang yang berpuasa dan pemilihan makanan pun sangat penting sebenarnya. Pilihlah menu sahur yang sihat supaya kita dapat kekalkan kecergasan dan kesihatan kita, walaupun tidak makan dan tidak minum pada waktu siang berpuasa.
Kandungan Menu Sahur Yang Sihat Dan Berkhasiat
Sumber-sumber protein yang boleh didapati:
- Telur
- Ikan
- Ayam
- Daging
- Susu
- Tauhu
- Tempe
- Kekacang
Selain protein, sahur yang sihat boleh mengandungi karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks mengandungi serat yang tinggi. Tenaga akan diserap secara perlahan dalam tubuh badan dan akan membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Sumber-sumber karbohidrat kompleks yang boleh didapati:
- Roti gandum penuh
- Oatmeal
- Quinoa
- Barli
Asid lemak yang sihat ni penting untuk hapuskan asid lemak yang jahat. Barulah lemak lagi mudah terbakar, paras kolestrol jahat dapat diturunkan dan berat badan kita lebih terkawal. Asid lemak ni memang penting, bukan saja untuk burn lemak, tapi untuk kesihatan organ-organ penting seperti otak dan jantung.
Sumber-sumber lemak sihat yang boleh didapati:
- Avokado
- Mentega kacang
- Kacang dan bijian
- Biji rami tanah
- Biji rami
Pengambilan buah-buahan ni juga akan bantu mengekalkan tahap hidrasi kerana kandungan air dalam buah yang tinggi berbanding minum air kosong.
Sumber serat yang boleh didapati:
- Tembikai
- Oren
- Epal
- Salad
- Bayam
- Saderi
- Strawberry
1. Telur Hancur Simple
BAHAN-BAHAN:
- 2 biji telur
- 1/ 2 biji bawang merah besar | dicincang
- 100gm sayur campur
- 20gm isi ayam
- 10gm daun sup | dicincang
- 1 sudu makan mayones
- Garam secukup rasa
- Sedikit minyak masak untuk menumis
CARA MEMASAK:
- Pecahkan telur ke dalam mangkuk dan pukul hingga sebati. Ketepikan seketika.
- Panaskan minyak dan tumiskan bawang merah, sayur campur dan isi ayam sehingga masak.
- Kemudian masukkan telur diikuti dengan daun sup. Masukkan sedikit garam.
- Kacau telur sehingga menjadi ketulan kecil. Angkat dan hidangkan mengikut citarasa anda.
2. Resepi Ayam Grill Simple
Bahan-bahan :
- Ayam atau Daging
- Sos lada hitam
- Sos tiram
- Serbuk thyme
- Serbuk rosemary
- Serbuk lada hitam
- Garam
- Gula
Cara Memasak :
- Basuh ayam atau daging bersih-bersih. Cucuk-cucuk dengan garfu.
- Sapukan sedikit garam dan gula, sos tiram dan sos lada hitam secara rata ke atas ayam atau daging.
- Sapukan serbuk rosemary dan thyme untuk naikkan aroma.
- Untuk hidangan yang lebih sedap, perap semalaman.
- Bakar dalam oven atau air fryer. Jika guna air fryer, gunakan suhu 200°C dan masak selama 17 minit.
- Siap! Makan dengan sos yang anda suka.
Bahan-bahan :
- 4-5 sudu rolled oats
- Susu low fat / full cream milk / ESP / Cinch Shake
- Buah segar pilihan hati. Contohnya buah-buah beri. Kurma pun boleh.
Bahan-bahan tambahan (pilihan) :
- Yogurt
- Madu
- Chia seed / flaxseed
- Kekacang
- Peanut butter
- Serbuk kayu manis
- Cocoa powder
4. ESP dan Cinch Shaklee
Kelebihan ESP
ESP sangat membantu melancarkan lagi ibadah puasa anda. Bagi mereka yag sering alami masalah gastrik bila berpuasa , dengan pengambilan ESP boleh mengurangkan kesakitan anda. Bagi yang selalu letih dan tak bermaya ESP akan tambah tenaga anda seharian supaya kekal cergas dan bertenaga.
Khasiat ESP Shaklee
- Memberi tenaga berterusan dan rasa kenyang yang lebih lama.Tubuh tidak mudah berasa letih dan mengantuk malah lebih bertenaga. Sangat sesuai untuk yang bekerja, pelajar, warga emas, ibu hamil, ibu berpantang dan suri rumah juga kerana ia memberi tenga yang berpanjangan dan rasa kenyang yang lebih lama.
- Membantu dalam penurunan berat badan yang berlebihan.ESP sangat bagus bagi yang mahu menurunkan berat badan kerana kandungan glisemik indeks nya yg rendah iaitu 39, ia bantu mengawal selera dan nafsu makan kerana memberi rasa kenyang lebih lama. Boleh ambil sebagai sarapan atau makan tgh hari atau makan malam. Sehari hanya 2-3 scoop ESP dicadangkan.
- Mengandungi Cinch Pro™ iaitu suatu campuran protein eksklusif yang diperkaya dengan asid amino leusina.
- Diperkaya dengan Leucine™ untuk membina otot/muscle tanpa lemak, membakar lemak berlebihan semasa anda mengurangkan berat badan.
- Terdapat 24 gram protein dalam setiap sajian, bersamaan protein 1 paha ayam, bagi membolehkan anda berasa puas dan kenyang.
- Mempunyai kandungan serat yang tinggi iaitu 6 gram dalam setiap sajian, bersamaan kandungan serat 2 biji apple.
- Nilai glisemia yang rendah untuk mengekalkan paras gula dalam darah yang normal dan mengekalkan tenaga, sesuai untuk kencing manis juga.
Kelebihan dan Kebaikan Cinch
- Memberikan rasa kenyang berjam-jam lamanya
- Mengurangkan selera makan bagi anda yang tak boleh control nafsu makan
3.Memberi tenaga berpanjangan jadi anda tak cepat penat walaupun melakukan pelbagai aktiviti harian - Meningkatan metabolisme badan
- Memelihara otot bagi mengelakkan anda gemuk semula dgn cepat bila dah kurus
- Anda boleh mengambil carbo spt nasi dsb tetapi dgn kadar yg sedikit
- Menghilangkan lemak yang berlebihan dan mengurangkan inci pada badan
- Memberikan khasiat seperti satu hidangan tetapi dengan rasa seperti santapan manis/ pencuci mulut
- Mengandungi Cinch Pro iaitu suatu campuran protein eksklusif yang diperkaya dengan asid amino leusine.
- Diperkaya dengan Leucine untuk memelihara otot semasa anda mengurangkan berat badan
- *PERCUMA KEAHLIAN Shaklee bernilai RM35.00* (bagi belian 100UV ke atas)
- *PENJIMATAN pada harga ahli
- *PERCUMA PENGHANTARAN KURIER ke seluruh Malaysia (bagi belian RM300 ke atas)
- *EXTRA BONUS TUNAI 5 - 21% (dibayar terus ke akaun anda pada bulan berikutnya oleh Shaklee Sdn Bhd) - bagi belian 150UV ke atas berdasarkan tangga bonus belian anda pada bulan yang sama.
- *PENJIMATAN SEHINGGA 15-20% dari nilai wang anda
* Produk-produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit. Testimoni adalah maklumbalas pengguna dan setiap orang mempunyai kesan & pengalaman yang berbeza.
ANDA MENCARI BISNES YANG MODAL RENDAH DAN MUDAH? SIAPA BOLEH BUAT BISNES SHAKLEE?
Sesiapa saja bertaraf warganegara Malaysia yang berumur 18 tahun ke atas.
Berminat untuk mulakan perniagaan Shaklee ? jom Miza bantu anda..
boleh hubungi bonda miza / whatsapp terus bonda di talian
Nak tahu kenapa saya dan ramai yang lain pilih buat bisnes Shaklee bersama team MFMS?
✅ 1. Produk Shaklee TERBUKTI SELAMAT & BERKESAN lebih 100 TAHUN.
✅ 2. Company Shaklee sangat STABIL & KUKUH sejak tahun 1956.
✅ 3. Produk Shaklee ada PERMINTAAN TINGGI di Malaysia, market luas dan mudah dipasarkan.
✅ 4. Bisnes Shaklee adalah bisnes NETWORK MARKETING PERTAMA DI DUNIA.
✅ 5. Bisnes Shaklee boleh DIWARISKAN kepada anak cucu kita.
✅ 6. Dalam Team MFMS dah ada ILMU & MENTOR yang betul dan PROVEN SUCCESS.
✅ 7. MODAL RENDAH & PULANGAN TINGGI.
Nak tahu lebih lagi?
Jom tonton video bersama Masters Founder Team MFMS :-
TONTON VIDEO
Dah habis tonton?
Sila klik link di bawah untuk saya bantu anda :
Wasap.my/60125852034/NakJoinShaklee
Team MFMS Empire
No comments