Apa itu OSTEOPOROSIS?
Osteoporosis atau tulang rapuh adalah satu keadaan di mana ketumpatan tulang mula menipis dan berkurang,
Kesan yang paling kerap berlaku berpunca daripada kondisi ini adalah tulang akan menjadi sangat rapuh dan mudah retak atau patah walau dengan hentakan yang minor.
Apa yang menakutkan adalah osteoporosis mungkin tidak akan dapat didiagnosis selagi tidak berlaku kes kepatahan atau keretakan tulang sebelum itu.
Simptom osteoporosis
Seperti yang kami telah nyatakan di atas tadi, penyakit ini mungkin sukar untuk didiagnosis kerana tiada simptom ketara pada peringkat awal.
Namun semakin penyakit ini menjadi lebih teruk, simptom-simptom akan mula muncul termasuklah:
- Sakit belakang
- Sakit leher
- Berat berkurang secara beransur-ansur
- Tinggi berkurang secara beransur-ansur
- Badan mula membongkok
- Patah atau retak tulang
Fakta-fakta lain yang akan meningkatkan risiko mendapat osteoporosis termasuk:
- Sejarah osteoporosis di kalangan keluarga yang terdekat (ibu bapa).
- Tidak aktif dalam jangkamasa lama seperti terlantar di katil.
- Kerap mengambil minuman keras dan merokok.
- Gangguan penyerapan seperti ‘ Coeliac disease’ dan Crohn’s disease.
- Penggunaan ubat korti kosteroid pada dos yang tinggi bagi tempoh yang lama (selalunya digunakan bagi rawatan arthritis dan asma) boleh memberi kesan kepada kekuatan tulang.
- Kekurangan kalsium .
- Paras vitamin D rendah.
- Jisim badan yang sangat rendah (contoh, berat badan yang kurang atau mempunyai tulang yang menipis akibat kecelaruan gaya pemakanan)
Cara Untuk Mencegah Osteoporosis
Berikut adalah beberapa langkah yang anda boleh lakukan untuk mencegah berbagai jenis osteoporosis:
1. Besenam secara rutin
Otot dan tulang perlu dilatih secara teratur agar tetap kuat. Salah satu cara yang boleh dilakukan untuk menguatkan otot dan tulang adalah dengan berlatih angkat berat atau yoga setidaknya 30 minit, 3 kali seminggu.
2. Memastikan badan mencukupi kalsium dan vitamin D
Kalsium dan vitamin D merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan serta mempertahankan kesihatan tulang. Beberapa makanan tinggi kalsium dan vitamin D yang adalah susu, keju, yoghurt, bayam, kubis, kuning telur, serta ikan berlemak, seperti tuna, mackerel, dan salmon.
3. Batasi konsumsi minuman beralkohol
4. Hindari kebiasaan merokok
- Membantu dalam pembentukan tulang dan gigi yang sihat.
- Membantu Memulihkan kekejangan, kebas – kebas, sakit tulang belakang dan simpul biawak (bagus untuk ibu mengandung).
- Meringankan stress dan murung.
- Membantu Mengelakkan penyakit osteoporosis (tulang rapuh).
- Membekalkan tenaga sesuai untuk meraka yang sibuk dengan urusan seharian atau bekerja.
- Membantu Menstabilkan tekanan darah bagi memastikan tekanan darah berada pada tahap normal.
- Membantu Meringankan sakit ketika haid. (Kelancaran saraf dan pengecutan otot memerlukan kalsium yang mencukupi. Dengan kalsium yang cukup, kita tak mudah senggugut, retensi air).
- Membantu masalah gastrik.
- Membantu pengurusan badan dalam proses pembakaran lemak.
- Membantu dalam mengatasi sembelit.
- Membantu Merendahkan kandungan fosfat bagi mereka yang mengidap penyakit buah pinggang kronik
Ingin dapatkan suplemen kesihatan Shaklee untuk seisi keluarga?
- *PERCUMA KEAHLIAN Shaklee bernilai RM35.00* (bagi belian 100UV ke atas)
- *PENJIMATAN pada harga ahli
- *PERCUMA PENGHANTARAN KURIER ke seluruh Malaysia (bagi belian RM300 ke atas)
- *EXTRA BONUS TUNAI 5 - 21% (dibayar terus ke akaun anda pada bulan berikutnya oleh Shaklee Sdn Bhd) - bagi belian 150UV ke atas berdasarkan tangga bonus belian anda pada bulan yang sama.
- *PENJIMATAN SEHINGGA 15-20% dari nilai wang anda
* Produk-produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit. Testimoni adalah maklumbalas pengguna dan setiap orang mempunyai kesan & pengalaman yang berbeza.
ANDA MENCARI BISNES YANG MODAL RENDAH DAN MUDAH? SIAPA BOLEH BUAT BISNES SHAKLEE?
Sesiapa saja bertaraf warganegara Malaysia yang berumur 18 tahun ke atas.
Berminat untuk mulakan perniagaan Shaklee ? jom Miza bantu anda..
boleh hubungi bonda miza / whatsapp terus bonda di talian
Nak tahu kenapa saya dan ramai yang lain pilih buat bisnes Shaklee bersama team MFMS?
✅ 1. Produk Shaklee TERBUKTI SELAMAT & BERKESAN lebih 100 TAHUN.
✅ 2. Company Shaklee sangat STABIL & KUKUH sejak tahun 1956.
✅ 3. Produk Shaklee ada PERMINTAAN TINGGI di Malaysia, market luas dan mudah dipasarkan.
✅ 4. Bisnes Shaklee adalah bisnes NETWORK MARKETING PERTAMA DI DUNIA.
✅ 5. Bisnes Shaklee boleh DIWARISKAN kepada anak cucu kita.
✅ 6. Dalam Team MFMS dah ada ILMU & MENTOR yang betul dan PROVEN SUCCESS.
✅ 7. MODAL RENDAH & PULANGAN TINGGI.
Nak tahu lebih lagi?
Jom tonton video bersama Masters Founder Team MFMS :-
TONTON VIDEO
Dah habis tonton?
Sila klik link di bawah untuk saya bantu anda :
Wasap.my/60125852034/NakJoinShaklee
Team MFMS Empire
No comments