Apa Itu Intermittent Fasting ?
Intermittent fasting juga dikenali secara ringkas dengan nama IF.
Ia adalah sejenis kaedah diet yang menyusun pemakanan mengikut jadual yang digilirkan antara waktu makan dan waktu untuk anda berpuasa.
Jika diet lain lebih memfokuskan berkenaan apa yang anda makan, cara diet intermittent fasting pula lebih menumpukan mengenai bila anda makan.
Tempoh puasa yang secara amnya diterapkan dalam program intermittent fasting adalah 12 jam hingga 40 jam.
Diet intermittent fasting adalah berbeza daripada kaedah diet lain di mana diet biasanya memerlukan mengehadkan atau mengurangkan pengambilan makanan tertentu.
Jenis-Jenis Intermittent Fasting Yang Boleh Diamalkan
#1 - Whole day fasting
Ini bermaksud anda berpuasa seharian iaitu selama 24 jam. Jika anda berpuasa bermula 8 pagi hari ini, ini bermakna anda hanya boleh berbuka atau makan pada jam 8 pagi keesokan hari.
Ia mungkin agak sukar untuk dilakukan, tetapi ia tidak mustahil kerana telah ramai yang dapat melakukannya.
#2 -Choose-your-day fasting
Kaedah ini membolehkan anda berpuasa pada hari dan waktu yang anda mahukan. Anda juga tidak perlu mengikut peraturan tertentu dalam kaedah ini.
Ia adalah 100% mengikut kemampuan dan kehendak anda bagaimana anda ingin berpuasa.
# 3 - Overnight Fasting
Overnight fasting atau puasa semalaman, memerlukan anda untuk berpuasa minimum selama 12 jam sehari. Sebagai contoh, anda mula berpuasa pada pukul 8 malam dan berbuka pada pukul 8 pagi keesokan hari. Istimewanya kaedah ini adalah, waktu tidur anda akan merangkumi sebahagian besar waktu berpuasa
# 4 - Time - Restricted Fasting
Time - Restricted Fasting atau puasa pada waktu tertentu, memerlukan anda untuk berpuasa sekitar 14 hingga 16 jam sehari. Sebagai contoh, anda mula berpuasa pada pukul 5 pagi dan berbuka pada pukul 7 malam (total 14 jam). Menariknya ini merupakan tempoh waktu berpuasa yang kebiasaannya dialami oleh masyarakat Islam pada bulan Ramadhan. Jadi, lebih mudah untuk dipraktikkan.
#5 - 5:2 Fasting
5:2 Fasting atau puasa dengan ratio 5:2. Jika mengikut kaedah ini, anda hanya akan berpuasa berpuasa 2 hari sahaja dalam 1 minggu. Sebagai contoh anda berpuasa pada hari Isnin dan Khamis setiap minggu. Sama seperti kaedah puasa hari berselang-seli, anda hanya boleh makan dan minum sebanyak 500-600 kalori pada hari anda berpuasa.
#6 - Skipping meals fasting
Kaedah ini bermaksud bahawa anda berpuasa melangkau waktu makan anda.
Sebagai contoh, jika sebelum ini anda mempunyai lima kali waktu makan setiap hari, maka anda akan skip beberapa waktu makan tersebut.
Manfaat IF Kepada Kesihatan Tubuh Badan
Mengurangkan:
- lipid darah (baca: trigliserida dan kolesterol LDL)
- tekanan darah
- tekanan oksidatif
- risiko kanser
Meningkatkan:
- kadar perbaikan sel tubuh badan (baca: autophagocytosis)
- pembakaran lemak
- pelepasan hormon pertumbuhan
- kadar metabolisme
Memperbaiki:
- kawalan nafsu dan selera makan
- kawalan gula darah
- fungsi sistem kardiovaskular
- fungsi sistem saraf
- keberkesanan kemoterapi
Kesimpulan
Ingin dapatkan suplemen kesihatan Shaklee untuk seisi keluarga?
- *PERCUMA KEAHLIAN Shaklee bernilai RM35.00* (bagi belian 100UV ke atas)
- *PENJIMATAN pada harga ahli
- *PERCUMA PENGHANTARAN KURIER ke seluruh Malaysia (bagi belian RM300 ke atas)
- *EXTRA BONUS TUNAI 5 - 21% (dibayar terus ke akaun anda pada bulan berikutnya oleh Shaklee Sdn Bhd) - bagi belian 150UV ke atas berdasarkan tangga bonus belian anda pada bulan yang sama.
- *PENJIMATAN SEHINGGA 15-20% dari nilai wang anda
* Produk-produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit. Testimoni adalah maklumbalas pengguna dan setiap orang mempunyai kesan & pengalaman yang berbeza.
ANDA MENCARI BISNES YANG MODAL RENDAH DAN MUDAH? SIAPA BOLEH BUAT BISNES SHAKLEE?
Sesiapa saja bertaraf warganegara Malaysia yang berumur 18 tahun ke atas.
Berminat untuk mulakan perniagaan Shaklee ? jom Miza bantu anda..
boleh hubungi bonda miza / whatsapp terus bonda di talian
Nak tahu kenapa saya dan ramai yang lain pilih buat bisnes Shaklee bersama team MFMS?
✅ 1. Produk Shaklee TERBUKTI SELAMAT & BERKESAN lebih 100 TAHUN.
✅ 2. Company Shaklee sangat STABIL & KUKUH sejak tahun 1956.
✅ 3. Produk Shaklee ada PERMINTAAN TINGGI di Malaysia, market luas dan mudah dipasarkan.
✅ 4. Bisnes Shaklee adalah bisnes NETWORK MARKETING PERTAMA DI DUNIA.
✅ 5. Bisnes Shaklee boleh DIWARISKAN kepada anak cucu kita.
✅ 6. Dalam Team MFMS dah ada ILMU & MENTOR yang betul dan PROVEN SUCCESS.
✅ 7. MODAL RENDAH & PULANGAN TINGGI.
Nak tahu lebih lagi?
Jom tonton video bersama Masters Founder Team MFMS :-
TONTON VIDEO
Dah habis tonton?
Sila klik link di bawah untuk saya bantu anda :
Wasap.my/60125852034/NakJoinShaklee
Team MFMS Empire
No comments